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吃什么降血脂快

2019-5-28 来源:互联网 阅读次数:
  导读:现代人生活节奏快,饮食不规律,很容易造成血脂过高的问题。很多人都不知道,其实很多食物都有着可以缓解血脂高症状的作用。饱受血脂高问题困扰的人们一定都很好奇吃什么降血脂快?,下文就介绍了很多这类食物,我们一下看看吧。 一、吃什么降血脂快1、丹参味苦,性微寒,归心、肝...

现代人生活节奏快,饮食不规律,很容易造成血脂过高的问题。很多人都不知道,其实很多食物都有着可以缓解血脂高症状的作用。饱受血脂高问题困扰的人们一定都很好奇吃什么降血脂快?,下文就介绍了很多这类食物,我们一下看看吧。

一、吃什么降血脂快

1、丹参

味苦,性微寒,归心、肝经,有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯,从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块,降低血液粘度,预防血栓再次形成,能够有效清除机体内代谢的垃圾。

2、三七

三七所含的酮类化合物,能促进血液循环,扩张冠状动脉,降低心脏耗氧量,减轻心肌工作负担,有效降血脂。除此之外,对于女性而言,三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

4、地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

5、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

6、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

7、大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

8、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆

含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

10、菌类

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

所以说吃什么降血脂快?这个问题并不复杂,很多生活中常见的食物都有这样的功效,比如说玉米、地瓜、红枣、苹果等等都是健康美味的食物。除此之外还有一些辅助措施都可以多多尝试,相信长此以往下去,一定会有好的成效。

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